Hoje vim falar sobre um assunto diferente, sobre o novo quadro aqui do blog, o Vida Saudável. Nessas novas descobertas, darei dicas de alimentação saudável, da importância da água, entre outros. Para começar esse quadro, vou falar sobre alguns exercícios físicos para fazer em casa, coisas simples, e que valem super a pena, vamos lá conferir?
Exercício 1 - Agachamento
Neste exercício, deve-se afastar as pernas, posicionar os braços esticados à frente do corpo e agachar.
Exercício 2 - Flexão de Braço
Neste exercício, deve-se deitar-se no chão e, depois, apoiando os joelhos no chão, fletir os braços.
Exercício 3 - Escalador Cruzado
Neste exercício deve-se apoiar as 2 mãos no chão e permanecer na ponta dos pés. A seguir, deve-se esticar uma das pernas e jogá-la para o lado, alternando as duas pernas durante todo o exercício.
Exercício 4 - Barriga
Deitada, pernas apoiadas numa cadeira formando um ângulo de 90 graus. Flexione o tronco trazendo os cotovelos em direção aos joelhos.
Exercício 5 - Coxas
Sentada na ponta de uma cadeira (apoiada na parede), pernas na largura do quadril, braços à frente. Levante e sente-se com um pé elevado. Repita do outro lado.
Exercício 6 - Para queimar gordura
Corrida – Correr por 30 minutos consume cerca de 600 kcal. Dependendo da duração e intensidade, o organismo continua gastando calorias por até duas horas após o término do exercício.
Bicicleta – Faz com que o corpo use mais a gordura como fonte de energia, o que é ideal para quem quer emagrecer. Uma pedalada de 30 minutos chega a gastar 500 kcal.
Espero muito que eu pude dar dicas bem legais e que vocês tenham gostado :)
Beijos <3
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